再次休息個后，午就入正式環節，習拳法摔法。

綁繃帶，帶拳套護具，先打分鐘吊球分鐘袋，之后陸澤換另副拳套，拳臺，對位皮膚黝男問好。

“午好，宋老師。”

“午好陸澤，廢話，趕緊始吧。”

陸澤自由搏擊老師兼靶師，國都算流，喂特別舒，讓陸澤每次伸展作都能到最標準姿勢。

很，拳臺就始砰砰砰直響，陸澤每次揮擊都能準確打到靶，偶爾宋老師個假作還擊，陸澤也能識躲掉。

“注腳步，腳步定靈活！傻站里，腳也得起！”

陸澤到宋老師提，連忙起腳，只麼分，就直接被宋老師摔，旁邊正休息，藝打拳拳，見到陸澤副糗樣哄笑。

老宋沒話，只讓陸澤站起，其實陸澤打拳賦，而且賦還，點很都能。

但奈何沒條，現歲，已經過最好紀，當然，讓陸澤打拳也。

喂完靶就始喂腿靶，每次踢靶，種砰砰砰巨響無無刻再刺激著陸澤神經，讓忘記疲憊，次又次揮雙腿。

個后，靶師作結束，陸澤也換到個訓練，陸澤位老師就式摔跤退役選王老師。

課候，陸澤肯定被王老師先摔個分鐘，各種抱摔，蹩摔，被狠狠摔綿墊子。

等到領記之后，公斤假，抱起使勁摔，次又次，周而復始，直到汗已經像洗樣，讓綿墊子膠皮都始打滑。

王老師，就巴柔術訓練，過專習柔術后歸國陳老師始習各種鎖技擒拿。

其實個面比較GAY，兩個赤膊漢滾滾，然后還用腿夾著腰啊，夾袋啊，面比較..

直滾到點，再次餐，物比較豐盛，而且肉類占絕部分，還各種芝士類物。

反正又真拳，面對尿檢、血檢等檢查，比職業拳好，樣式也得，個段也俱部其選飯，陸澤經常以到們旁咽音。

，休息，始繩、，把最后點精力都泄干凈之后，還得用好好泡個澡。

直到點半，陸澤最到，保健！對，運按摩。

實話，陸澤直點嫌棄按摩師老劉太涼，摸皮膚候瞬就層雞皮疙瘩。

但逐漸適應之后，冰涼按摩著肌肉也種別樣享受，雖然之按摩都太正規，正規按摩師按起什麼。

“陸澤，腳踝點腫，綁冰袋，最好只游泳，其負荷運就先。”

“好，就教練們，就沒什麼太呢？腫厲害嗎？”